Opiskelijan vihreä kirja – miten opiskelu vapauttaa sielun ruumiin kahleista
Herää aamulla säntillisesti. Maanviljelijät heräävät auringon noustessa!
Tee aamutoimet: pese kasvot ja harjaa hampaat. Riisinviljelijät voimistelevat, että selkäkivut pysyvät loitolla.
Tee itsellesi aamiainen. Jotkut tarvitsevat tukevamman, jos liikkuvat paljon tai urheilevat. Syö riisi ja juo kuuma tee, juo lopuksi raikasta vettä.
Laadi jaksossa toistuva aikataulu, milloin on oppitunti, milloin opiskelet itsenäisesti, milloin kertaat ja teet kotitehtäviä. Oppitunneilla tee itsellesi hyvät muistiinpanot. Kokeissa kysytään oppitunneilla käsiteltyjä aiheita. Toteuta työrutiinia, näin kaikki kasvannot ja laikut tulevat istutettua.
Nauti lounas, ei liian iso, jotta pystyt keskittymään opiskeluun. Syö lounas joka päivä. Pidä lounastauko ennen puoltapäivää, syö yksinkertaisesti älä syö raskasta lihaa liikaa. Sulata vatsasi varjossa, jotta vältyt auringonpistokselta.
Iltapäivällä on vielä lounaan jälkeen muutama tunti opiskeluaikaa: keskity harjoitustehtävien tekoon tai tee oppitunnilla hyvät muistiinpanot ja lue niitä. Ryhdy säntillisesti työhön, anna härkien tehdä suurin työ.
Kun lopettelet, kertaa vielä pääaiheet, joita olet opiskellut päivällä. Kertauksen voi tehdä selailemalla muistiinpanoja tai oppikirjaa tai muistelemalla asiat läpi. Hankala, mutta osaamisen kannalta hyvä tapa – vaatii hyvää itsekuria. Illan tullen korjaa työkalut, ruoki eläimet ja sulje ne aitaukseen tai talliin, kukolle voi jättää aukon.
Harrasta ulkoilua tai muuta liikkumista, mikäli mahdollista. Kertaa opittua illalla, jos haluat. Valmistaudu rauhassa nukkumaan ja lopeta kännykän selaaminen ajoissa. Tee ruumiin harjoituksia, jotta kehosi ja mielesi ovat tasapainossa, kiitä päivästä ja työstäsi.
Nuku rauhaisa ja hyvä yöuni. Mikäli heräät yöllä, vältä tuskastumista ja yritä rentouttaa itsesi. Jo pelkkä makuu rentona ja silmät kiinni tuo lepoa. Mikäli heräät usein, käänny lääkärin puoleen. Nyt varjojen pidentyessä sijaa makuutilasi, juo rauhoittavaa teetä. Älä anna ajatuksien seikkailla tulevassa keskity kehoosi ja anna sille lepohetki. Täysikuun aikana silmäsi saattavat aueta, anna ajatustesi olla rauhallisia ja rentouta otsasi.